Opta por nuestro retiro yoga en la isla Sainte-Marie en compañía de las profesionales Laurianne y Sandra y disfruta de todas las ventajas del yoga mientras descubres una isla paradisíaca bajo el signo del calor durante una semana relajante.

Reducir el estrés

Con el tiempo, nos dejamos llevar por la rutina. Las aprensiones y las anticipaciones generan estrés. Para liberarse de esta tensión negativa, ¿qué hay más agradable que practicar yoga? El ejercicio favorece una serenidad perfecta y te libera de la presión. Para calmar los impulsos negativos, basta con realizar algunas posturas y acompañar las sesiones con una buena respiración. Luego llega el momento de la meditación para favorecer una calma de tu mente. La práctica se asemeja a un pequeño momento de desconexión y relajación.

Ganar en confianza

En el día a día, tendemos a comparar nuestra vida con la de los demás. El resultado suele llevar a la decepción. En algunos casos, las personas propensas a este trastorno no logran alcanzar su objetivo. Si te encuentras en esta categoría, piensa en el yoga. La práctica te ayuda a revelar tu verdadero potencial. Los numerosos gestos y movimientos pueden parecer difíciles al principio, pero con el tiempo, dominarás progresivamente las posturas y te sentirás cómodo y más seguro de ti mismo.

Mantener una buena salud física

El yoga impacta en nuestra salud física. La práctica flexibiliza numerosas partes del cuerpo, en particular las zonas que sufren bloqueos, nudos y tensión. Una sesión de yoga permite la flexibilización de la columna vertebral, las rodillas, las muñecas, las caderas y los tobillos. Además, te ayuda a fortalecer tu espalda. Los movimientos variados refuerzan los músculos que sirven para sostener la espalda. Al mismo tiempo, fortaleces tus articulaciones, en particular los ligamentos y los tendones. Para relajar los músculos, debes mantener una postura durante algunos minutos antes de continuar con otros gestos.

Testimonio de Laurianne: "Comencé a practicar yoga hace 1 año y medio y no pienso parar. Se ha convertido para mí en una higiene de vida. Como bailarina profesional, la práctica me ayuda mucho desde el punto de vista físico y también mental. Personalmente, me permite revitalizarme y sentirme bien en mi cuerpo, la energía circula y me siento más ligera. Aunque no practique clases semanales, intento practicar en casa regularmente, incluso solo 5 minutos. La uso tanto para mi acondicionamiento físico como para mi bienestar mental."

Aprender a respirar mejor

La práctica del yoga se basa en la respiración. De hecho, existen varios ejercicios centrados alrededor de la respiración (ejercicios de alargamiento, modulación, suspensión…). Estas prácticas favorecen el apaciguamiento del cuerpo y la mente. Además, una buena respiración aporta equilibrio, favorece el buen humor, mejora la coordinación con los movimientos, fomenta la socialización, mantiene la forma… En otras palabras, basta con una buena respiración para cambiar tu vida. Sabe que el control de la respiración se asemeja a un automasaje de los órganos.

Testimonio de Biute, profesor de Yoga en Antananarivo: "Comencé a practicar Yoga para reducir dolores que tenía en la espalda, y también porque los asanas/posturas eran geniales de hacer. Nunca hubiera imaginado que cambiaría mi vida. Desde el punto de vista físico, la práctica del Yoga se ha convertido en el momento de mi día en el que realmente estoy presente, donde puedo respirar profundamente, crecer con los desafíos que se presentan constantemente, sabiendo que mantendré este sentimiento de equilibrio durante todo el día. Y esa es la razón por la que practico Yoga." (Traducido del inglés)

Mejorar la calidad del sueño

Cada ejercicio de yoga aporta sus beneficios. Para optimizar la calidad de tu sueño, piensa en el yoga Nidra. Se trata de una poderosa técnica de relajación que te ayuda a liberarte de las restricciones de orden físico y psicológico. El ejercicio se practica cuando tu cuerpo no está ni dormido ni despierto. En este caso, basta con relajar los músculos para entrar en estado de sueño. Disfrutar de una buena noche de sueño significa estar de buen humor desde que te despiertas. "El Yoga me ha ayudado con el sueño, estoy más calma y serena" confió un alumno de yoga.

Suma a estas ventajas un desplazamiento total en el corazón de la isla paradisíaca de Sainte-Marie suscribiéndote al retiro yoga, expresión corporal y meditación en movimiento de Laurianne y Sandra, del 19 al 24 de Abril de 2020. La bailarina profesional y la osteópata te acompañarán durante los 6 días de viajes, con una organización Détours Madagascar.

© Détours Madagascar - 16 Enero 2020